BE FIRST gainer (гейнер на быстрых и медленных углеводах) 1 кг

Вы регулярно и упорно тренируетесь, но мышцы тем не менее сопротивляются росту! Узнали себя? Тогда вам пора прибегнуть к применению мощного гейнера First Gainer Fast & Slow Carbs. Решив купить гейнер от Be First, Вы получите 416 килокалорий в 110 г порции, что является идеальной добавкой для повышения калорийности рациона и увеличения массы тела. Если Вы раньше не пробовали гейнеры для набора массы, то на нашем сайте Вы узнаете, как принимать гейнер и получите подробные ответы на все интересующие вопросы.

Благодаря содержанию быстрых и медленно усваиваемых углеводов (мальтодекстрин, молотый овес, молотая рожь) углеводная матрица First Gainer Fast & Slow Carbs обладает пролонгированным действием, эффективно насыщая Ваш организм как непосредственно после приема гейнера, так и через несколько часов.

Из чего состоит First Gainer Fast & Slow Carbs

Мальтодекстрин

Мальтодекстрин содержит олигосахариды, представляющие собой цепочки из молекул глюкозы средней длинны. Мальтодекстрин это легко быстро усваиваемый углевод, при переваривании которого молекулы глюкозы высвобождаются и насыщают организм глюкозой. Тем самым придавая энергию всем клеткам организма. Как мышечным, повышая их работоспособность, так и клеткам мозга повышая настроение и снижая утомляемость. [1]

Молотая рожь и молотый овес

Как и другие злаки, молотые рожь и овес, содержат полисахариды, представляющие собой более длинные цепочки молекул глюкозы, чем мальтодекстрин и более сложной структуры. По этой причине полисахариды усваиваются медленно, постепенно высвобождая глюкозу в кровоток в процессе пищеварения. Таким образом, благодаря сочетанию быстрого мальтодекстрина и медленных полисахаридов ржи и овса, уровень глюкозы в крови повышается быстро, но быстрого снижения не наблюдается, глюкоза поддерживается в кровотоке на стабильном уровне, позволяя клеткам полностью и рационально ее использовать для своих энергетических нужд.

Однако, молотый рожь и овес это не только углеводы. Это полноценные продукты со множеством других компонентов. Например, они содержат белки, жирные кислоты, в частности линолевую кислоту, витамины группы В и Е, способствующие поддержанию правильного обмена веществ, нормальной деятельности нервной системы и борьбе со свободными радикалами. Рожь также содержит в себе минералы: калий, нормализующий артериальное давление и работу сердца, железо, необходимое для кроветворения, а также кальций, марганец, фосфор, йод и молибден.

Одними из наиболее полезных веществ, содержащихся в молотой ржи и овсе, являются пищевые волокна, способствующие правильной работе кишечника и понижению уровня холестерина в крови, регуляции обмена углеводов и лучшему насыщению. [2,3]

Полидекстроза

Помимо клетчатки, содержащейся в злаках, гейнер дополнительно обогащен пищевым волокном — полидекстрозой. Полидекстроза, входящая в состав углеводно-белковой смеси First Gainer, представляет собой связанный полимер глюкозы с сильно разветвленной и сложной структурой. Полидекстроза устойчива к перевариванию в верхних отделах желудочно-кишечного тракта и частично ферментируется в толстом кишечнике микробами толстой кишки. По этой причине полидекстрозу относят к пищевым волокнам (клетчатке).

Из-за её сложной структуры для катаболизма полидекстрозы требуется множество микробов и этот процесс протекает медленно. Медленная и постепенная ферментация полидекстрозы приводит к появлению умеренного количества столь важных для здоровья  короткоцепочечных жирных кислот, изменяет состав микробиоты в толстой кишке в лучшую сторону и, как было показано в исследованиях, влияет на аппетит и чувство сытости у людей, улучшает функцию желудочно-кишечного тракта. [4]

Сывороточный протеин

Белковая часть гейнера представлена высококачественным 80% концентратом сывороточного белка с наилучшим соотношением пищевых компонентов и высокой степенью усвоения. Оптимальное количество аминокислот BCAA в правильном соотношении способствует более быстрому восстановлению мышечных волокон после истощающих тренировочных нагрузок и способствует их гипертрофии, а также росту силы и выносливости. [5]

В состав концентрата сывороточного белка входят активные протеины/пептиды, а именно бета-лактоглобулин, альфа-лактальбумин, сывороточный  альбумин, лактоферрин, иммуноглобулины, фермент лактопероксидаза, гликомакропептиды, а также витамины, такие как D, и минералы, такие как Ca2+. Эти компоненты при регулярном применении полезны по следующим причинам:

• Лактоферрин и лактоферицин, демонстрируют прямую антимикробную активность и, таким образом, защищает от инфекций.
• Лизосома, лактопероксидаза, различные глобулины и пептиды в сыворотке, в совокупности обладают высокой противовирусной и бактериальной активностью.
• Серосодержащие аминокислоты, например цистеин и таурин препятствуют снижению внутриклеточной концентрации антиоксиданта GSH, вызванного интенсивной тренировки. [6]

Витаминный премикс

Помимо мальтодекстрина, молотых ржи и овса, а также сывороточного белка в продукт добавлен витаминный премикс, в состав которого входят аскорбиновая кислота, никотинамид, пантотенат кальция, пиридоксина гидрохлорид, тиамина гидрохлорид, фолиевая кислота, биотин, цианокобаламин в пределах от 50% до 100% от рекомендованной нормы потребления.

Спортсменам требуется примерно на 25-30% больше витаминов, чем обычным людям, поэтому они больше рискуют недополучить нужное количество того или иного элемента. Дефицит же может отразиться на качестве белкового, углеводного и жирового обмена, а также самочувствии и работоспособности. [7]

Витаминный премикс в составе гейнера необходим для предотвращения дефицита наиболее важных витаминов и устранения вызванных дефицитом проблем.

Таким образом, состав гейнера First Gainer Fast&Slow Carbs представляет собой практически полноценный продукт питания, содержащий помимо питательных веществ (углеводов и белка), еще и иные важные для нормального функционирования организма элементы: клетчатку, витамины, минералы и биологически активные вещества.

Для всех, кто стремится быстро набрать массу, гейнер в этом хороший помощник. Употребление гейнера важно для тех, кому в силу разных причин не хватает калорийности рациона и нет возможности ввести дополнительный прием обычной пищи. Здесь гейнер будет как нельзя кстати. Для того, чтобы быстро перекусить, когда много работы и нет возможности отвлекаться на приготовление пищи, или в дороге – можно сделать коктейль на основе гейнера.

Для того, чтобы приготовить гейнер, достаточно иметь шейкер 400-1000 мл, в который необходимо залить воду, молоко, сок, ряженку или кефир, что увеличит питательность смеси, насыпать гейнер, немного потрясти и готово. Обратите внимание на то, что стандартная порция гейнера составляет 110 г и для ее растворения потребуется не меньше стакана (200-250 мл) воды, молока, кефира, ряженки.

Как принимать гейнер для набора массы?

Прежде всего, гейнер необходимо рассматривать как один из приемов пищи и часть общего суточного рациона, а не как продукт, сам факт употребления которого позволяет вам набирать мышечную массу. Задача гейнера облегчить вам формирование оптимального рациона питания, нацеленного на рост общей массы тела или мышц.

Согласно позиции спортивных ученых [8], оптимальный рацион питания должен отвечать следующим рекомендациям:

1. Спортсмен должен сосредоточиться на потреблении диеты с небольшим профицитом энергии, составляющим 10-20% выше уровня поддерживающей калорийности.
2. Уровень поддерживающей калорийности у физически неактивных мужчин составляет 28-30 ккал/кг массы тела (у женщин 26-28), у физически активных 30-32 ккал/кг массы тела (у женщин 28-30), у лиц активно занимающихся спортом 32-34 ккал/кг, а у элитных спортсменов 35 ккал/кг и выше. То есть для набора мышечной массы вы должны добавить 10-20% к тому количества калорий, который является уровнем поддержки для вашей физической активности. Ориентиром в приросте массы тела, преимущественно за счет мышц, является увеличение веса на ~0,25–0,5% в неделю.
3. Продвинутым спортсменам с большим стажем рекомендуется быть более умеренными в отношении профицита калорий и скорости еженедельного набора веса, так как способности организма наращивать мышечную массу постепенно снижаются. В этом случае профицит энергии и темпы оптимального набора веса за неделю могут быть вдвое ниже указанным.

Потребление диетического белка, в том числе за счет гейнера, рекомендуется составлять 1,6–2,0 г/кг/день с упором на достаточное количество белка при каждом приеме пищи (0,40–0,55 г/кг/прием пищи) и равномерное распределение в течение дня (3-6 приемов пищи).

Диетические жиры следует употреблять в умеренных количествах, ни слишком низких и не слишком высоких (0,5–1,5 г/кг/день), чтобы предотвратить снижение уровня тестостерона. После того, как вы определи сколько калорий вы будете получать из белка и жира (1 гр белка — 4 ккал,1 гр жира — 9 ккал), оставшиеся калории, необходимые для создания намеченного профицита энергии должны поступать из углеводов, обеспечивая при этом потребление 3-5 г/кг/день.

Незначительные преимущества можно получить, потребляя белок (0,40–0,55 г/кг/прием пищи) в непосредственной близости от тренировок (за 1-2 часа до тренировки и в течение 1-2 часов после тренировки). Белок, при этом можно получать из
разных источников, натуральных, белковых концентратов или гейнера. [8]

Исходя из указанных рекомендаций можно заметить, что First Gainer позволяет решить задачу поступления в организм дополнительных белков, углеводов, жиров и, соответственно, калорий. Количество жиров в составе продукта незначительно, что должно учитываться при составлении общего рациона.

Вы можете употреблять не строго одну рекомендованную порцию, но и полторы порции или двойную за раз, либо две порции в день. Нужное количество будет зависеть от того, насколько заполнена натуральными традиционными продуктами оставшаяся часть запланированного рациона. Так как гейнер должен лишь компенсировать недостающее, но не вытеснять собой привычную повседневную пищу. Не рекомендуется формировать рацион питания более чем на 30% за счет специализированных спортивных продуктов и пищевых добавок.

* — % от рекомендуемого уровня суточного потребления, ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (приложение 2).

Состав: мальтодекстрин, концентрат сывороточного белка, молотая рожь, молотый овес, полидекстроза, алкализованный какао-порошок (только для шоколадного вкуса), ароматизатор (идентичный натуральному), витаминный премикс (аскорбиновая кислота, никотинамид, пантотенат кальция, пиридоксина гидрохлорид, тиамина гидрохлорид, фолиевая кислота, биотин, цианокобаламин), подсластитель сукралоза.

Рекомендации по применению

Смешайте в шейкере 1 порцию (4 мерные ложки) с 250-300 мл молока, воды или любого другого напитка. Принимайте 1-3 порции в день.

В дни тренировок рекомендуется принимать одну порцию утром натощак, вторую порцию через час сразу после тренировки. В остальные дни одну порцию в первой половине дня натощак и одну порцию днем натощак.

Продукт не рекомендуется принимать детям до 18 лет, беременным и кормящим матерям. Хранить в оригинальной закрытой упаковке при температуре не выше 25 градусов в сухом, защищенном от света месте. Перед применением проконсультируйтесь с врачом или со специалистом. Не является лекарственным средством.