Глутамин — незаменимая аминокислота,способствуующая увеличиеню роста мышц,а так же для поддержки имунной системы человека. Глютамин в очень больших количествах циркулирует в крови, и задерживается в мышцах.Глютамин — самая распространенная аминокислота в организме , а мышечная масса на 60 % состоит из этой аминокислоты, что лишний раз подчеркивает крайне важное значение для спортсменов.
Использование глютамина спортсменами приводит к повышению силовых результатов.Последние исследования показали,что глютамин в форме напитке после тренировки оказался очень эффективным в плане восстановления уровня гликогена в крови.Прием глютамина не увеличивает уровень инсулина.
Эффект глутамина:
- Участвует в синтезе протеинов мышц;
- Является источником энергии, наряду с глюкозой;
- Оказывает антикатаболическое действие (подавляет секрецию кортизола);
- Вызывает подъем уровня гормона роста (при употреблении 5 г ежедневно уровень собственного ГР возрастает в 4 раза);
- Укрепляет иммунитет;
- Ускоряет восстановление после тренировок, предотвращает развитие перетренированности.
Употребление:
Основные рекомендации сводятся к употреблению глутамина к 2 приемам, сразу после тренировки и непосредственно перед сном.
По 3-5 грамм за один приём. Если Вы достаточно тренированный спортсмен с массой тела за 100 кг, дозировку можно увеличить.
